יום עבודה סטנדרטי נמשך בין 8 ל-9 שעות. זה חלק משמעותי של היום, במהלכו אנחנו צריכים להיות מרוכזים ומפוקסים באופן מוחלט במה שאנחנו עושים, בשביל שנוכל לעשות את עבודתנו ללא טעויות.
ישנם לא מעט דברים שיכולים להשפיע על הריכוז שלנו בזמן העבודה, דברים שיכולים להסיח את דעתנו. אך גם אם אנחנו לא נותנים להם מקום ולא מתייחסים אליהם, עלינו למצוא דרכים ושיטות כיצד לשמור ולשפר את הריכוז שלנו בעבודה. אחרת התפוקה שלנו תרד והאיכות שלה תפחת.
זה לא קל לשמור על ריכוז לאורך כל כך הרבה שעות. לא מבחינה פיזית ולא מבחינות אחרות. ככל שמתקדם היום וחולפות השעות, הגוף מתעייף, אנחנו מאבדים אנרגיה ולא מסוגלים לפעול באותו מרץ כפי שפעלנו בבוקר כשהגענו לעבודה. זה תהליך טבעי המוכר גם בספרות המקצועית בשם "תפוקה שולית פוחתת". ככל שהזמן עובר התפוקה יורדת.
4 רעיונות כיצד לשפר את הריכוז בעבודה
ישנן דרכים שונות כיצד לשפר את תחושת הריכוז בעבודה. ככל שנקפיד לבצע אותן, כך יגבר הסיכוי שנוכל לבצע את עבודתנו בצורה טובה עד הרגע בה נחתים כרטיס ביציאה.
צריכת מים – אחת הסיבות שאנחנו מאבדים ריכוז, היא בגלל שאנו לא שותים מספיק. מחסור בשתייה גורם למצבים פיזיולוגים שונים. בין היתר, הוא יכול לגרום לנו לסחרחורות וכאבי ראש שישפיעו על התפקוד שלנו.
מה עושים כשיש סחרחורת? עוצרים הכל ונותנים לגוף להירגע. רצוי מאוד להתיישב בשביל לא ליפול, רצוי גם לעצום עיניים בשביל לתת לגוף להירגע. מומלץ לשתות הרבה מים (לא משקה עם קפאין), אפשר גם להשתמש בממתיק מסוים. סחרחורות היא התופעות שאפשר לחשו כתוצאה מעייפות מוגברת וחוסר תשומת לב לגוף בזמן העבודה.
הפסקות – על מנת לשמור על ריכוז בעבודה, צריך לתת לגוף לנוח מדי פעם. ניתן לעשות זאת באמצעות הפסקות קצרות. אין צורך לחכות להפסקת עשר או הפסקת צהריים. מדי שעה אפשר לקחת הפסקה של 5 דקות. לקום מהכיסא, למתוח רגליים, לעשות הליכה קלה ולחזור. ככה משחררים את הגוף ונושמים קצת אוויר.
ניתוק – דרך טובה נוספת לשפר את הריכוז בעבודה היא באמצעות ניתוק מדברים ומחשבות. בראש ובראשונה, ניתוק מטכנולוגיה ובפרט רשתות חברתיות, אך צריך גם לדעת כיצד להתנתק מרעשים אחרים, דוגמא מחשבות וחוויות שיכולות להשפיע. זה לא פשוט ודורש הרבה עבודה פנימית, אך זה חשוב בשביל שיהיה אפשר להתרכז רק בתהליך העבודה ולא בדברים מסביב.
קולות רקע – ישנם אנשים שמתקשים לעבוד כשיש קולות ורעשים מסביבם אך אלה דווקא יכולים לעזור לשיפור הריכוז. בשקט, כל רעש קטן עלול להיות משמעותי ולהפריע. כשיש קולות וצלילים, הרבה יותר קל להתרגל אליהם ולעבוד איתם. לכן אחת הדרכים הטובות לשפר את תחושת הריכוז בעבודה, היא דווקא לשמוע מוזיקה, קולות של טבע או רעש לבן.
